Journal

Über Schwangerschaft & Wochenbett, ehrlich.

Notizen zu Schwangerschaft, Geburt, Rückbildung, Schlaf und den unausgesprochenen Seiten des Mutterseins. Mit Sorgfalt geschrieben, auf klinischer Evidenz aufgebaut.

Schwangerschaft 8 Min. Lesezeit

Schwangerschaft, Trimester für Trimester: ein ruhiger Guide

Ein einfacher Überblick über häufige Veränderungen, Vorbereitung und Unterstützung in den drei Trimestern.

Artikel lesen
Bewegung 6 Min. Lesezeit

Sanft bewegen in der Schwangerschaft

Wie Aktivbleiben in der Schwangerschaft aussehen kann, mit praktischen Sicherheitsgrundsätzen.

Artikel lesen
Geburtsvorbereitung 7 Min. Lesezeit

Auf die Geburt vorbereiten: was sich zu bedenken lohnt

Eine ruhige Checkliste für deine Wünsche, Geburtsvorbereitung, Kliniktasche und die ersten Tage zu Hause.

Artikel lesen
Kaiserschnitt 8 Min. Lesezeit

Erholung nach dem Kaiserschnitt, Woche für Woche

Was im Körper passiert, wann du dir Sorgen machen solltest und wie du deine Narbe pflegst, vom ersten Tag zu Hause bis zum dritten Monat.

Artikel lesen
Erholung 7 Min. Lesezeit

Wie lange dauert die Erholung nach der Geburt wirklich?

Sechs Wochen sind eine Kontrolle, keine Ziellinie. So sieht echte Erholung im ersten Jahr aus.

Artikel lesen
Körper 6 Min. Lesezeit

Rektusdiastase: so testest du dich zu Hause

Der einfache Selbsttest, den jede Mama kennen sollte, und wann du dir Sorgen machen, abwarten oder handeln solltest.

Artikel lesen
Psychische Gesundheit 9 Min. Lesezeit

Baby Blues oder Wochenbettdepression: den Unterschied erkennen

Warum Tränen in der ersten Woche normal sind, wann nicht mehr, und wie du um Hilfe bittest, ohne deine Gefühle kleinzureden.

Artikel lesen
Beckenboden 7 Min. Lesezeit

Beckenbodentraining nach der Geburt: ein Guide für den Einstieg

Was der Beckenboden wirklich leistet, warum Kegel-Übungen allein nicht reichen und wie du ein Programm startest, das funktioniert.

Artikel lesen
Schlaf 6 Min. Lesezeit

„Schlaf, wenn das Baby schläft“ und andere Wochenbett-Mythen

Die Ratschläge, die nicht ganz funktionieren, und was wirklich hilft. Evidenzbasierte Strategien gegen extremen Schlafmangel.

Artikel lesen