ملاحظات عن الحمل والولادة والتعافي والنوم وما لا يُقال عن الأمومة. مكتوبة بعناية ومبنية على الأدلة السريرية.
نظرة بسيطة على التغيّرات الشائعة والاستعداد والدعم خلال أثلاث الحمل الثلاثة.
اقرئي المقالكيف يمكن أن تبقي نشيطة أثناء الحمل، مع مبادئ عملية للسلامة وإيقاع يناسبكِ.
اقرئي المقالقائمة هادئة لتفضيلاتكِ، والاستعداد قبل الولادة، وحقيبة المستشفى، والأيام الأولى في المنزل.
اقرئي المقالما يحدث فعلاً في الداخل، متى تقلقين، وكيف تعتنين بالندبة — من اليوم الأول في المنزل إلى الشهر الثالث.
اقرئي المقالستة أسابيع موعد طبي، لا خط نهاية. نظرة على ما يبدو عليه التعافي الحقيقي خلال السنة الأولى.
اقرئي المقالالفحص الذاتي البسيط الذي يجب أن تعرفه كل أم بعد الولادة — متى تقلقين، متى تنتظرين، وما الخطوة التالية.
اقرئي المقاللماذا البكاء في الأسبوع الأول طبيعي، ومتى لا يكون كذلك، وكيف تطلبين المساعدة دون التقليل مما تشعرين به.
اقرئي المقالما يفعله قاع الحوض فعلاً، لماذا تمارين كيجل وحدها لا تكفي، وكيف تبدئين برنامجاً يعمل.
اقرئي المقالالنصائح التي لا تنجح فعلاً، وما الذي ينجح. استراتيجيات قائمة على الأدلة للنجاة من الحرمان الشديد من النوم.
اقرئي المقال